能治疗胃下垂的锻炼方法

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

惠州友禾胃肠科医生介绍:生活在于锻炼.坚持锻炼对身体有好处.这是每个人都知道的事实.一些胃下垂患者选择吃药来缓解胃下垂引起的不适,难道没有好的方法来缓解胃下垂吗?是的,适当的运动是一个好方法.你可以尝试几个练习来治疗胃下垂.

仰卧起坐: 仰卧在床上,双手放在身体两侧,抬起头,利用你腹部肌肉的力量让你的身体坐起来,然后躺下.如果你不抱着床就不能坐起来,每天早晚做10 ~ 20次.

仰卧,挺胸: 仰卧在床上,用头和腿支撑身体,用力量抬起胸前和腹部,一起倒下.每天早晚做10 ~ 20次.

仰卧向上看: 仰卧在床上,用双手抱着后脑勺,尽量抬起头,停两秒钟,然后摔倒.每天早晚做10 ~ 20次.

抬腿运动: 仰卧姿势,将双腿合拢,抬起直腿,悬挂在离床20 ~ 30厘米的高度并停止,控制双腿约10秒钟,然后其次次恢复,早晚做10到20次.

腿部摆动练习: 采取仰卧姿势,将双腿合拢,抬起直腿,在离床20 ~ 30厘米处停止,然后慢慢向两侧摆动,每天早晚做10 ~ 20次.

向上摆动腿就位行走: 站在地上,两条腿依次抬起,膝关节弯曲,大腿和身体成直角,举起后放下,就像在原地行走,一天走200步.

腹壁运动: 配合呼吸运动,使腹壁一个接一个地来回运动,增强腹肌的力量,使其对胃有一定的支撑.每餐前做快速,每次30 ~ 50次.

推拿腹部: 站位、坐位和仰卧位均可.用右手手掌推拿腹部,从轻到重,从慢到快,每天推拿两到三分钟,空腹推拿效果较好.

本文详细介绍了一些可以治疗胃下垂的运动方法.但是,以上方法仅供参考.患者可以根据自己的身体状况选择上述方法,每天坚持练习,不要多运动,以免增加胃的负担.较后,祝您身体健康,生活幸福.