适合胃下垂的运动有哪些 三种运动适合胃下垂患

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

惠州友禾胃肠科医生介绍:胃下垂在生活中很常见.许多人有胃下垂的症状,这与平时不好的饮食习惯和生活习惯密切相关,因此,胃下垂患者不仅要调整饮食,还要适当运动,这也有助于改善胃下垂的症状.那么适合胃下垂的运动有哪些呢?下面是详细的介绍.

1.抬起双腿,仰卧,双手放在身体两侧,双腿伸直90度,然后恢复,重复10到30次,这可以增强腹肌和髂腰肌的肌肉力量,纠正胃下垂,此外,抬腿还可以推拿腹部内脏,帮助腹部血液循环,提高身体免疫力.你也可以抬起你的腿来踩踏,保持上半身一动不动,抬起你的腿并弯曲它们,然后依次拉伸它们3到5分钟,可以提高髂腰肌、腹肌和盆底肌的肌肉强度.

2.腹部锻炼.仰卧,收缩腹部,将头和脚抬离床30度,然后将手水平向前移动10秒钟,然后回到原来的位置10到30次,可以增强腹肌的力量.你也可以握住膝盖,用手按压腹部,重复10-30次,可以增强胃的张力,消除腹部的乏力状态.

3.仰卧起坐

仰卧起坐的主要功能是增强腹肌的力量,改善胃下垂.具体方法是采取仰卧位,将两臂沿床面抬起至头顶,腹部收缩,上半身向前弯曲,把你的手放在脚趾上或者用手抱着你的头,然后尽可能向前伸展你的头,快坐起来,坐后挺胸,较后恢复.重复2到6次.

除上述三项锻炼外,患者还可以进行腹式呼吸,可有效促进胃的血液循环,增强胃肠蠕动功能,有效预防和治疗胃下垂症状.运动后,应进行适当的腹部推拿,并按逆时针方向进行循环推拿.它可以根据胃下垂的不同程度从底部向上支撑.长期实践能有效改善胃下垂症状.较后,祝您身体健康,生活幸福.