长期消化不良怎么调理

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

长期消化不好引起的上腹部膨胀、上腹部灼烧感、打嗝、恶心等症状。消化不好不是慢性疾病，而是长期患者的身体心理痛苦。消化不好既然是长期慢，今天就自己烹饪，学习从慢的阴影中解脱出来吧。那么，长期消化不好怎么调理呢？

1、细嚼慢咽

知道细嚼慢咽能减轻胃肠负担，有利于胃肠消化健康，所以容易消化，温度适宜，美味的食物受到肠胃的欢迎，那些太硬、太热、太冷、太辣、太粘了，炸了，腌的食物应该远离我们的嘴。

2、有规律的饮食

年轻人不太重视饮食规则，饿了就吃，饿了就不吃。其实这个对肠胃不好。如果你注意到关于长寿老人的报道，大部分的长寿老人几乎没有暴饮暴食，他们的饮食习惯比较有规律。经常按时吃饭和睡觉，大家按时要定量饮食，建议保护肠胃促进消化吸收。另外，如果长时间持续有规律的饮食的话，就不容易得胃病。

3、保持饮食平衡

平时我们需要注意日常饮食的平衡。那样的话，可以我们的营养的性。维持饮食平衡，富含纤维素，如新鲜水果蔬菜和全麦等谷类。要细嚼慢咽，不能乱咽。

以上就是长期消化不好的饮食调理方法。总之，即使是长期的消化不好也不太紧张，生活中消化不好的人有很多。短期内也没有什么好的可能性，所以需要做好长期治疗的准备。只要在生活中长期坚持合理饮食，加上适当的运动和良好的心理状态，一定能摆脱消化不好的阴影。