便秘该如何调理

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

便秘应如何调理？许多便秘患者是由不好生活习惯、睡眠不足、持续精神紧张等因素引起的结肠蠕动异常和痉挛性收缩所致。不好的饮食习惯导致对食物的机械或化学激发不足，或食物摄入过少或过细，尤其是缺乏含有大量沉淀物的食物，减少肠道激发，减弱反射性蠕动，导致便秘。以下是惠州友禾医院胃肠科医生应该如何介绍便秘？

便秘的调理：

1. 多吃纤维素含量的食物、新鲜蔬菜、水果和粗粮。如芹菜、韭菜茭白、梨、香蕉全麦面粉等。这些食物可以加速肠道蠕动，促进肠道消化，促进排便。

2. 多喝水。人体内的水分流失非常快，尤其是便秘患者。大便干燥而坚硬，容易出现痔疮等不好后果。如果体内有足够的水分，粪便不会干燥坚硬，有利于排泄粪便。你也可以每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜不仅能滋养你的脸，还能润滑你的肠道。

3. 少吃或不吃辛辣食物，如胡椒、大蒜和生姜，避免过量饮酒。这种食物会激发肠粘膜，导致充血和水肿。

4. 多运动。许多便秘患者有一个共同点：很少或根本不运动。由于长期不运动，肠道运动减慢，消化功能下降等。多做运动可以提免疫力，促进新陈代谢，促进消化，加快肠道输送粪便的能力。

5. 小心使用治疗便秘的药物。许多药物或保健药物打出了一劳永逸治疗便秘的口号。事实上，这些药物大多含有泻药。长期使用不仅会导致药物依赖，还会激发肠道功能并导致肠道功能紊乱。如果病情严重，可能会患结肠疾病。

6. 去医院治疗。如果长期便秘无法缓解或治好，你应该去医院检查，因为有时便秘可能意味着一些疾病。

上述文章详细介绍了便秘方面的问题。在了解了这些基本知识之后，我们希望引起便秘患者的注意。事实上，便秘对患者的健康有很大影响。我们需要注意做好生活和饮食调理，帮助改善便秘症状。