了解一下如何缓解腹胀

  • 来源:惠州友禾医院胃肠科

胃胀困扰着很多人的生活,尤其是在冬天。老年人容易腹胀。腹胀的出现会导致患者疏于饮食,影响食欲,感觉肚子饱,吃不下东西,影响身体健康。因此,我们的患者应该及时调整。我们先来了解一下如何缓解腹胀。

运动:每天适当运动1小时左右,不少有助于克服不好情绪,还有助于消化系统维持正常功能。

心理调节:克服不好情绪:焦虑、不安、悲伤、沮丧、抑郁等不好情绪可能会削弱消化功能,或兴奋胃部产生过多胃酸,导致胃气增加、腹胀。

生活:改变吞咽习惯:进食过快或边走边吃容易吞咽大量空气;用普通吸管喝也会导致大量空气进入胃部,导致胃胀。

规定饮食

1.胃胀少吃天然气和高纤维食物:土豆、面食、豆类等高纤维食物和白菜、菜花、洋葱等蔬菜容易在胃中产生气体,进而导致胃胀。注意锻炼。每天锻炼1小时左右,不少有助于克服不好情绪,还有助于消化系统维持正常功能。

2.适量补充纤维食物:高纤维食物不仅不会引起腹胀,有时反而能减轻腹胀,尤其是在食用高脂肪食物后。这是因为高脂肪食物难以消化吸收,所以往往会在肠胃里停留很长时间。一旦添加了纤维,堵塞的消化系统可能会很快畅通。

详细介绍了腹胀的缓解方法。事实上,腹胀与人们的日常生活和饮食密切相关。要想缓解腹胀,就要从生活和饮食入手,我们应该尽量吃清淡易消化的食物。


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